A maioria das pessoas acredita que a forma correta para
dormir é aquela que se sinta mais confortável,
mas, segundo especialistas não é bem assim, já que dependendo da posição
adotada ao dormir, é possível gerar um problema futuro, como cansaço, dores
musculares e desvio de coluna. E, para aprofundar o assunto, o fisioterapeuta,
Dr. Rodrigo Peres, responsável pela equipe da Central da Fisioterapia, explica
quais são as melhores posições para dormir.
Para aqueles quem
dormem de bruços fiquem alertas, esta é a pior posição para se dormir, a que
mais agrava as dores nas costas e no pescoço. "Está posição obriga a
pessoa a fazer uma rotação no pescoço que afeta a coluna cervical, prejudicando
automaticamente a região lombar", resume Peres. Dormir de costas com os
braços abaixo da cabeça ou atrás do pescoço também pode ser um problema, o que
afeta a curva natural das costas e resulta em dores que podem ser tornar
crônicas.
Além das posições,
para manter a posição adequada, é importante fazer uma boa escolha com o
travesseiro e o colchão. "Ambos são objetos que podem influenciar muito na
saúde da coluna, a densidade do colchão deve ser de acordo com o peso da
pessoa, e o colchão deve ser firme, já que se ele for muito mole, deixará a
coluna torta. Os travesseiros devem estar de acordo à distância do pescoço e a
parte interna do braço, que alinha a coluna cervical com o tronco, e assim
evita dores no pescoço e desconforto na hora de dormir." explicado o
doutor.
Um colchão pode ser
usado por um período de cinco a dez anos e há vários tipos a venda no mercado.
Os de espuma são os mais comuns e devem ser trocados a cada cinco anos. O
colchão de molas é outra opção, que podem ser entrelaçadas ou ensacadas, o tipo
mais moderno de colchão é o de viscoelástico, que se molda ao corpo e dá uma
boa sustentação para a coluna. Já os travesseiros, não podem ter muito
enchimento, já que assim não deixam a cabeça descansar em uma posição neutra.
Encontre a posição confortável, mantenha a postura correta e evite problemas
futuros com o seu corpo.
Fonte: http://www.douradosnews.com.br
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